هل تريد أن تعرف إذا استيقظت على الجانب الصحيح من السرير اليوم؟ في الواقع هناك معادلة لذلك. حوالي 3 من كل 10 بالغين يعترفون بأنهم غالبا ما يبدأون يومهم بشعور متجهم أو "على الجانب الخطأ من السرير". لكن عالمة الرياضيات والمذيعة الدكتورة آن-ماري إيمافيدون ابتكرت معادلة بسيطة بشكل مفاجئ للتنبؤ بمزاجك الصباحي — استنادا إلى استطلاع شمل 2000 بالغ في المملكة المتحدة. تزن الصيغة العناصر الأساسية لروتين الصباح الجيد: ◉ النوم (ويفضل أن يكون على الأقل 8 ساعات) ◉ الإفطار (حوالي 18 دقيقة) ◉ التمرين (حوالي 21 دقيقة) ◉ الاستحمام (حوالي 10 دقائق) ◉ التحضير الذهني (وقت للقراءة، الألغاز، التأمل، أو أنشطة مهدئة أو مشوقة أخرى) كما يأخذ في الاعتبار وقت استيقاظك (النقطة المثالية حوالي 6:44 صباحا) ومقدار المسافة التي تعطيها لنفسك بين النهوض من السرير وبدء يومك. المعادلة تنتج "درجة المزاج الجيد" (g) — وإذا كانت 37 أو أكثر، تقول الحسابات إنك على الأرجح استيقظت وأنت تشعر بالإيجابية والاستعداد. الدرجة أقل من 37؟ أنت أكثر عرضة لبدء يومك بشكل خاطئ. ما يجعل هذه الصيغة ذكية هو أنها لا تتطلب جدولا صارما — بل تتوافق مع وقت استيقاظك الفعلي ومدى شعورك بالاستعجال (أو الاسترخاء) في صباحك. تخطي الإفطار، أو التقليل من النوم، أو الخروج بسرعة دون وقت إحماء ذهني كلها تضعف النتيجة. بالطبع، لا توجد معادلة تضمن يوما مثاليا. لكن في عصر التوتر المستمر والإرهاق، يمنح نموذج الدكتور إمافيدون الناس طريقة واضحة قائمة على الأرقام لفهم — وتحسين تدريجيا — كيف تحدد صباحاتهم نغمة كل ما يلي ذلك.

هل تريد أن تعرف إذا استيقظت على الجانب الصحيح من السرير اليوم؟ في الواقع هناك معادلة لذلك. حوالي 3 من كل 10 بالغين يعترفون بأنهم غالبا ما يبدأون يومهم بشعور متجهم أو "على الجانب الخطأ من السرير". لكن عالمة الرياضيات والمذيعة الدكتورة آن-ماري إيمافيدون ابتكرت معادلة بسيطة بشكل مفاجئ للتنبؤ بمزاجك الصباحي — استنادا إلى استطلاع شمل 2000 بالغ في المملكة المتحدة. تزن الصيغة العناصر الأساسية لروتين الصباح الجيد: ◉ النوم (ويفضل أن يكون على الأقل 8 ساعات) ◉ الإفطار (حوالي 18 دقيقة) ◉ التمرين (حوالي 21 دقيقة) ◉ الاستحمام (حوالي 10 دقائق) ◉ التحضير الذهني (وقت للقراءة، الألغاز، التأمل، أو أنشطة مهدئة أو مشوقة أخرى) كما يأخذ في الاعتبار وقت استيقاظك (النقطة المثالية حوالي 6:44 صباحا) ومقدار المسافة التي تعطيها لنفسك بين النهوض من السرير وبدء يومك. المعادلة تنتج "درجة المزاج الجيد" (g) — وإذا كانت 37 أو أكثر، تقول الحسابات إنك على الأرجح استيقظت وأنت تشعر بالإيجابية والاستعداد. الدرجة أقل من 37؟ أنت أكثر عرضة لبدء يومك بشكل خاطئ. ما يجعل هذه الصيغة ذكية هو أنها لا تتطلب جدولا صارما — بل تتوافق مع وقت استيقاظك الفعلي ومدى شعورك بالاستعجال (أو الاسترخاء) في صباحك. تخطي الإفطار، أو التقليل من النوم، أو الخروج بسرعة دون وقت إحماء ذهني كلها تضعف النتيجة. بالطبع، لا توجد معادلة تضمن يوما مثاليا. لكن في عصر التوتر المستمر والإرهاق، يمنح نموذج الدكتور إمافيدون الناس طريقة واضحة قائمة على الأرقام لفهم — وتحسين تدريجيا — كيف تحدد صباحاتهم نغمة كل ما يلي ذلك.

تخيل هذا: تفقد 30–33٪ من وزنك في زيارة واحدة للحمام. بالنسبة للكسلان ذو الثلاثة أصابع، هذا بالضبط ما يحدث — وليس فقط إزعاجا؛ إنها رحلة مليئة بالرهانات وحياة أو موت. هؤلاء السكان البطيئون في المظلة يقضون تقريبا حياتهم كلها عاليا فوق الأشجار، ونادرا ما يلمسون الأرض. ومع ذلك، كل سبعة أيام، يقومون بهبوط خطير إلى أرض الغابة للتبرز. على الأرض الصلبة، تجعلها مخالبها الطويلة والمنحنية وأطرافها المتخصصة تجعلهم أخرقين وبطيئين — أهدافا سهلة للمفترسات مثل النمور والبوما والنسور الهاربي. وبمجرد وصوله، يحفر الكسلان بعناية "حفرة مرحاض" صغيرة عند قاعدة شجرته المفضلة — وهو سلوك طقوسي لا يزال يحير العلماء. ثم يأتي الإفراج الهائل: يمكن أن تزن حركة أمعاء واحدة حتى ثلث كتلة جسم الكسلان بأكملها — وهو ما يعادل فقدان إنسان يزن 150 رطلا فجأة 40–50 رطلا دفعة واحدة. لماذا نخاطر بهذا الخطر بدلا من ترك النفايات تتساقط من الأغصان مثل العديد من سكان الأشجار الآخرين؟ النظرية الرائدة تتعلق بعلاقة تكافلية مثيرة: حيث تستضيف الكسلان نظاما بيئيا فريدا من العث في فرائها الكثيف. تساعد هذه العث في تخصيب الطحالب التي تنمو على فراء الكسلان — وهو جزء أساسي من نظامهم الغذائي منخفض الطاقة والمعتمد على الأوراق. قد تساعد الرحلة الأسبوعية في الحفاظ على هذه الدورة الحساسة. مهما كان السبب التطوري، فإن هذا الطقس المتطرف للحمام يبرز كواحد من أكثر السلوكيات الهضمية دراماتيكية وخطورة في مملكة. [باولي، ج. ن.، ميندوزا، ج. إ.، ستيفان، س. أ.، كاري، سي. سي.، وايمر، ب. ج.، وبيري، م. ز. (2014). متلازمة التبادل تعزز نمط حياة الكسل. وقائع الجمعية الملكية ب: العلوم البيولوجية]