إذا بقيت حاضرا 10 ثوان مرة واحدة كل 30 دقيقة وتأملت 20 دقيقة يوميا ، فسوف تقلل من تقلبات العاطفة بنسبة 80٪ وتزيل 99٪ من الإحباط