Post di fitness trimestrale. Ho iniziato a 193, volevo arrivare a 210lbs. Il mio precedente record personale era 205lbs al college. Ho appena raggiunto 213lbs. In sintesi: - Allenato 4-5 volte a settimana - Guadagnato 20lbs - Panca a 235 3x5 - Trap deadlift a 330 3x6 - Bloccato a 205lbs fino a quando non ho monitorato i macro (avevo bisogno di più carboidrati) Ora voglio un nuovo obiettivo. Idealmente uno che incorpori il cardio e aumenti la frequenza cardiaca per periodi prolungati. Ero appassionato di canottaggio al college, probabilmente tornerò a farlo. Ho fatto un test di 2k questo fine settimana, attualmente sono a un atroce 8:32. L'obiettivo sarebbe 6:45, ma non so se sia buono, troppo o cosa sia normale. Facciamolo.