Що за годину до сну так важливо. Те, що я роблю в цей проміжок часу, ймовірно, визначає 25% того, як я почуваюся наступного дня. Що робити: + екрани вимкнено + почитати книгу + Піти на прогулянку + робота з диханням + заспокійливе хобі