吃牛排的好处 = 1. 完整的蛋白质，含有九种必需氨基酸，有助于肌肉和新陈代谢。 2. 富含维生素B12、铁和锌，有助于提供能量、集中注意力和免疫支持。 3. 自然提供肌酸和肉碱，支持力量和表现。 4. 非常令人满足，有助于稳定血糖，并减少与精制碳水化合物相比的渴望。

你更愿意…… 永远放弃咖啡因还是永远放弃酒精？

在黑暗和寒冷中进行的锻炼是最重要的。 并不是因为它们燃烧更多的卡路里…… 而是因为它们重新连接了你大脑中停止与弱点妥协的部分。