走路並不是「輕度運動」。 這是你調節葡萄糖、氧化組織、排出淋巴、減少炎症負擔、提升腦源性神經營養因子（BDNF）以及平衡神經系統的方式。 這是藥物。

吃牛排的好處 = 1. 含有所有九種必需氨基酸的完整蛋白質，有助於肌肉和新陳代謝。 2. 富含維生素B12、鐵和鋅，有助於提供能量、集中注意力和免疫支持。 3. 自然提供肌酸和肉鹼，支持力量和表現。 4. 非常有飽足感，與精製碳水化合物相比，有助於穩定血糖並減少渴望。

你會選擇…… 永遠放棄咖啡因還是永遠放棄酒精？