第12天/365天 每日锁定仪式 1. 喝水 2. 冰水面部浸泡 3. 咖啡和肌酸，外出散步 4. 健身房 - 拉伸 + 轻度锻炼 5. 早晨日记 过去3天坚持了这个例行公事，但发布的内容很少。需要在困难时也坚持发布。