¿Quieres saber si hoy te has despertado con el lado derecho de la cama? De hecho, hay una fórmula para eso. Unos 3 de cada 10 adultos admiten que a menudo empiezan el día sintiéndose de mal humor o "en el lado equivocado de la cama". Pero la matemática y presentadora Dra. Anne-Marie Imafidon ha creado una ecuación sorprendentemente sencilla para predecir tu estado de ánimo matutino — basada en una encuesta a 2.000 adultos del Reino Unido. La fórmula valora los elementos clave de una buena rutina matutina: ◉ Sueño (idealmente al menos 8 horas) ◉ Desayuno (unos 18 minutos) ◉ Ejercicio (unos 21 minutos) ◉ Ducharse (aproximadamente 10 minutos) ◉ Preparación mental (tiempo para leer, puzles, meditación u otras actividades calmantes u estimulantes) También tiene en cuenta tu hora de despertarse (el "punto óptimo" es alrededor de las 6:44 de la mañana) y cuánto margen te das entre levantarte de la cama y empezar el día. La ecuación produce una "puntuación de buen ánimo" (g) — y si es 37 o más, las matemáticas indican que probablemente te despertaste sintiéndote positivo y preparado. ¿Puntuación inferior a 37? Eres más propenso a empezar el día con mal pie. Lo que hace inteligente a esta fórmula es que no exige un horario rígido: ajusta la hora real de despertarse y lo apresurada (o relajada) que se siente por la mañana. Saltarse el desayuno, escatimar en sueño o salir corriendo sin tiempo de calentamiento mental hacen que la puntuación baje la cuenta. Por supuesto, ninguna ecuación puede garantizar un día perfecto. Pero en una era de estrés constante y agotamiento, el modelo del Dr. Imafidon ofrece a las personas una forma clara y basada en números de entender —y mejorar suavemente— cómo sus mañanas marcan el tono de todo lo que viene después.