Chcesz wiedzieć, czy dzisiaj obudziłeś się na dobrej stronie łóżka? Istnieje na to właściwie wzór. Około 3 na 10 dorosłych przyznaje, że często zaczynają dzień czując się zrzędliwie lub "na złej stronie łóżka". Ale matematyczka i prezenterka Dr Anne-Marie Imafidon stworzyła zaskakująco prosty wzór, aby przewidzieć twój poranny nastrój — na podstawie badania przeprowadzonego wśród 2000 dorosłych z Wielkiej Brytanii. Wzór uwzględnia kluczowe elementy dobrej porannej rutyny: ◉ Sen (najlepiej co najmniej 8 godzin) ◉ Śniadanie (około 18 minut) ◉ Ćwiczenia (około 21 minut) ◉ Prysznic (około 10 minut) ◉ Przygotowanie mentalne (czas na czytanie, łamigłówki, medytację lub inne uspokajające/angażujące aktywności) Uwzględnia również czas, o której się budzisz ("słodki punkt" to około 6:44) oraz ile czasu dajesz sobie między wstaniem z łóżka a rozpoczęciem dnia. Równanie produkuje "wynik dobrego nastroju" (g) — a jeśli wynosi 37 lub więcej, matematyka mówi, że prawdopodobnie obudziłeś się czując się pozytywnie i gotowy. Wynik poniżej 37? Jesteś bardziej skłonny do rozpoczęcia dnia na złej stopie. Co sprawia, że ten wzór jest mądry, to fakt, że nie wymaga sztywnego harmonogramu — dostosowuje się do twojego rzeczywistego czasu budzenia i tego, jak pośpieszny (lub zrelaksowany) wydaje się twój poranek. Pomijanie śniadania, niedobór snu lub pośpiech przy wychodzeniu z domu bez czasu na mentalne rozgrzewanie obniżają wynik. Oczywiście, żadne równanie nie może zagwarantować idealnego dnia. Ale w erze ciągłego stresu i wypalenia, model Dr. Imafidon daje ludziom jasny, oparty na liczbach sposób na zrozumienie — i delikatne poprawienie — jak ich poranki kształtują ton dla wszystkiego, co następuje.