今日はベッドの右側で目覚めたか知りたい?実はそれには公式があります。 成人の約3割は、しばしば一日の始まりに不機嫌だったり「ベッドの反対側にいる」と感じていると認めています。しかし、数学者で放送者のアン・マリー・イマフィドン博士は、2,000人の英国成人を対象とした調査に基づき、驚くほどシンプルな方程式を作って朝の気分を予測しました。 この公式は、良い朝のルーティンに必要な要素を重ねています: ♬ 睡眠(理想的には最低8時間) ・朝食(約18分) ♬ 運動(約21分) ♬ シャワー(約10分) ♬ メンタルプレップ(読書、パズル、瞑想、その他の落ち着きや没入感のある活動の時間) また、起床時間(「スイートスポット」は午前6時44分頃)や、起きてから一日を始めるまでの余裕も考慮されます。 この方程式は「良い気分スコア」(g)を算出します。もし37以上なら、数学的にあなたは前向きで準備ができた気分で目覚めた可能性が高いです。スコアが37未満?そうすると一日の始まりが悪いことが多いです。 このフォーミュラが賢いのは、厳密なスケジュールを要求しない点です。実際の起床時間や朝の急ぎ(あるいはリラックス)に合わせて調整されます。朝食を抜いたり、睡眠を怠ったり、精神的なウォームアップの時間もなく急いでドアを出ることは、スコアを引きずり下ろします。 もちろん、どんな方程式も完璧な一日を保証することはできません。しかし、絶え間ないストレスと燃え尽き症候群の時代において、イマフィドン博士のモデルは、人々が数字に基づいた明確な方法として、朝がどのように今後のトーンを決定づけるかを理解し、穏やかに改善する方法を提供しています。