想知道你今天早上是否醒在床的正確一側嗎？其實有一個公式可以幫助你。 大約三分之一的成年人承認他們經常以鬱悶或「在床的錯誤一側」的心情開始新的一天。但數學家和廣播主持人安妮-瑪麗·伊馬菲登博士創造了一個驚人簡單的方程式來預測你的早晨情緒——這是基於對2000名英國成年人的調查。 這個公式考量了良好早晨例行公事的關鍵要素： ◉ 睡眠（理想上至少8小時） ◉ 早餐（約18分鐘） ◉ 運動（約21分鐘） ◉ 洗澡（大約10分鐘） ◉ 心理準備（閱讀、解謎、冥想或其他平靜/吸引人的活動的時間） 它還考慮了你的起床時間（「最佳時機」大約是早上6:44）以及你在起床和開始一天之間給自己留了多少緩衝時間。 這個方程式產生一個「好心情分數」（g）——如果分數是37或更高，數學上說你可能醒來時感覺積極和準備好了。分數低於37？你更容易以錯誤的心情開始新的一天。 這個公式聰明之處在於它不要求嚴格的時間表——它會根據你實際的起床時間和早晨的匆忙（或放鬆）感覺進行調整。跳過早餐、睡眠不足或在沒有心理熱身時間的情況下匆忙出門都會拉低分數。 當然，沒有任何方程式可以保證完美的一天。但在這個充滿壓力和倦怠的時代，伊馬菲登博士的模型為人們提供了一種清晰的、基於數字的方式來理解——並輕鬆改善——他們的早晨如何為隨後的一切定下基調。