想知道今天早上你是否醒在了床的正确一侧吗？其实有一个公式可以帮助你。 大约三分之一的成年人承认他们经常以愤怒或“在床的错误一侧”开始新的一天。但数学家和广播员安妮-玛丽·伊马菲顿博士创造了一个出人意料的简单方程来预测你的早晨情绪——基于对2000名英国成年人的调查。 这个公式权衡了良好早晨例行公事的关键要素： ◉ 睡眠（理想情况下至少8小时） ◉ 早餐（大约18分钟） ◉ 锻炼（大约21分钟） ◉ 洗澡（大约10分钟） ◉ 心理准备（阅读、解谜、冥想或其他平静/参与活动的时间） 它还考虑了你的起床时间（“最佳时机”大约是早上6:44）以及你在起床和开始新的一天之间给自己留了多少缓冲时间。 这个方程产生一个“好心情分数”（g）——如果分数为37或更高，数学上说你很可能醒来时感觉积极和准备好了。分数低于37？你更容易以错误的方式开始新的一天。 这个公式聪明之处在于它不要求严格的时间表——它会根据你实际的起床时间和早晨的匆忙（或放松）程度进行调整。跳过早餐、减少睡眠或在没有心理热身时间的情况下匆忙出门都会拉低分数。 当然，没有任何方程可以保证完美的一天。但在这个充满压力和倦怠的时代，伊马菲顿博士的模型为人们提供了一种清晰的、基于数字的方式来理解——并温和地改善——他们的早晨如何为接下来的所有事情定下基调。