Пропустите дневной сон, уменьшите свой мозг. Исследование, проведенное учеными из Университетского колледжа Лондона и Университета Республики в Уругвае, показало, что люди, которые регулярно дремлют днем, как правило, имеют значительно больший общий объем мозга — ключевой показатель здоровья мозга, который обычно уменьшается с возрастом и связан с пониженным риском деменции. Команда использовала менделевскую рандомизацию, метод, который использует генетические варианты (присутствующие с рождения), которые делают людей более склонными к регулярным дневным дремам. Анализируя МРТ мозга и медицинские записи более чем 35 000 участников из UK Biobank, они обнаружили, что у тех, кто генетически предрасположен к дремоте, объем мозга соответствует уменьшению возраста на 2,6 до 6,5 лет. Хотя это не доказывает, что сам по себе дневной сон увеличивает объем мозга, генетический подход помогает исключить многие связанные с образом жизни факторы, предоставляя более убедительные доказательства потенциальной причинно-следственной связи, чем традиционные наблюдательные исследования. Примечательно, что исследователи не нашли связи между предрасположенностью к дремоте и результатами тестов на время реакции, память или визуальную обработку. Однако предыдущие исследования показали, что короткие дремы могут приносить немедленные когнитивные преимущества. В исследовании не было конкретных данных о продолжительности дремоты, но предыдущие исследования показывают, что дремы продолжительностью 30 минут или меньше обеспечивают наибольшие преимущества, минимизируя нарушения ночного сна. Это крупнейшее на сегодняшний день исследование, связывающее регулярные дремы с структурой мозга. Хотя необходимо провести дальнейшие исследования в более разнообразных популяциях, результаты подтверждают идею о том, что краткий дневной отдых может помочь сохранить объем мозга и поддерживать долгосрочное когнитивное здоровье.