我很好奇酒精的种类是否真的对恢复有影响，而不仅仅是喝与不喝。 所以我们查看了2600多个夜晚的睡眠和心血管数据。 突出的发现： • 任何酒精都会影响心血管恢复（↑HR，↓HRV） • HRV：烈酒和葡萄酒每饮用一杯对HRV的影响最大（−3.8%，−3.6%） • HR：混合饮料每饮用一杯对HR的影响最大（+2.0%） • 啤酒的影响最小，但仍然可测，HR增加约1.2%，HRV下降约1.6% 混合酒精类型比单独饮用啤酒更降低HRV（−3.0%对−1.6%）。 令人惊讶的是： 大多数人第二天早上感觉“还好”，即使HRV下降了多达15%（在饮用4杯后）。