我很好奇酒精的種類是否真的對恢復有影響，而不僅僅是喝酒與不喝酒之間的區別。 所以我們查看了2600多晚的睡眠和心血管數據。 突出的發現： • 任何酒精都會影響心血管恢復（↑HR，↓HRV） • HRV：烈酒和葡萄酒每杯酒對HRV的影響最大（−3.8%，−3.6%） • HR：混合飲料每杯酒對HR的影響最大（+2.0%） • 啤酒的影響最小，但仍然可測量，HR增加約1.2%，HRV下降約1.6% 混合不同類型的酒精使HRV的下降比單獨喝啤酒更明顯（−3.0%對−1.6%）。 令人驚訝的是： 大多數人第二天早上感覺「還好」，即使HRV下降了多達15%（在喝了4杯酒之後）。