我們找到了真正的睡眠殺手。 這不僅僅是關於螢幕，而是你對內容的沉迷程度。 @eightsleep 研究了 240 多名在睡前使用手機的成員。 觀看高注意力內容的人每晚睡眠少了 12 分鐘。整整一週，這就是 1.5 小時的失眠。 你觀看內容的時間長短並不會改變這種影響。 重要的是內容的吸引力，低注意力內容對睡眠的影響較小。