☠️ الموت لأبي بود في بعض الأحيان ، لا تلتقط 👻 🔼🚣‍♂️ 3 دقائق إحماء 1 ، 3 ، 5 ، 7 ، 9 ، 8 ، 6 ، 4 ، 2 دقيقة 1 دقيقة راحة بين 3 × 30 ثانية سباقات السرعة / 30 ثانية الراحة

من المحتمل أن يكون 235 مترا من شبحي <1 ثانية في الدقيقة بمتوسط سرعة 500 متر. حقا يضيف أكثر من 60 دقيقة.