☠️ Död åt pappa Bod Ibland fångar du inte din 👻 🔼🚣‍♂️ 3 minuters uppvärmning 1, 3, 5, 7, 9, 8, 6, 4, 2 minuter på 1 minuts vila mellan 3x 30s sprintar / 30s vila

235 meter från mitt spöke är förmodligen <1 sekunder per minut fel på det genomsnittliga 500-meterstempot. Det blir verkligen mycket över 60 minuter.