☠️ 让爸爸的身材消失 有时候，你抓不住你的 👻 🔼🚣‍♂️ 3分钟热身 1, 3, 5, 7, 9, 8, 6, 4, 2分钟运动 每次休息1分钟 3次30秒冲刺 / 30秒休息

我的幽灵距离235米，平均500米配速每分钟可能偏差<1秒。 在60分钟内真的会累积起来。