☠️ mort au corps de papa parfois, tu ne vois pas ton 👻 🔼🚣‍♂️ 3 minutes d'échauffement 1, 3, 5, 7, 9, 8, 6, 4, 2 minutes d'effort 1 minute de repos entre 3x 30s sprints / 30s de repos

235m de mon fantôme est probablement <1s par minute de décalage sur le rythme moyen de 500m. Cela s'accumule vraiment sur 60 minutes.