☠️ Død over pappa bod noen ganger fanger du ikke opp 👻 🔼🚣‍♂️ 3 minutters oppvarming 1, 3, 5, 7, 9, 8, 6, 4, 2 minutter på 1 minutts hvile mellom 3x 30s sprint / 30s hvile

235 meter fra spøkelset mitt er sannsynligvis <1 sekunder per minutt unna på gjennomsnittlig 500 m-tempo. Legger virkelig opp over 60 minutter.