☠️ chết cho cơ thể bố đôi khi, bạn không bắt được 👻 🔼🚣‍♂️ 3 phút khởi động 1, 3, 5, 7, 9, 8, 6, 4, 2 phút tập 1 phút nghỉ giữa các hiệp 3x 30s chạy nước rút / 30s nghỉ

235m từ ma của tôi có lẽ <1s mỗi phút so với tốc độ trung bình 500m. Thực sự tích lũy lại sau 60 phút.